Neden Öz Bakım?
Öz bakım psikolojik, fiziksel, duygusal, sosyal, manevi ve finansal alanda bireyin iyilik halini sürdürmek amacıyla yaptığı şeyleri kapsar. Öz bakım, bu alanlardaki iyilik halimizi sürdürebilmemiz için neye ihtiyacımız olduğuna dair derin bir anlayış ve bilinçli bir katılımı gerektirir; varlığı, sağlığı ve kendimizi sevmeyi teşvik eder.
Devamını Gör>
Öz Bakım: Kısa ve Uzun Vadeli Stratejiler
Neyi istediğimize odaklanmak yerine neye ihtiyacımız olduğuna odaklanmak bunun iyi bir yoludur. “Ne istiyorum?” sorusu yanıltıcı olabilir ve gerçek bir öz bakım için gerekli stratejileri belirlemekten bizi uzaklaştırabilir. "Neye ihtiyacım var?" sorusunu kendimize sormak ise daha iyi bir başlangıçtır.
Devamını Gör>
Nedir Psikoterapi?
Psikoterapi her şeyden önce bir süreçtir. Kişinin gündelik hayatında başa çıkmakta, içsel (duygusal, düşünsel, davranışsal) ve dışsal (romantik, aile, iş ve diğer sosyal ilişkiler vb.) deneyimlere dayalı olarak kontrol etmekte zorlandığı durumlarda başvurduğu profesyonel bir yardım türüdür. Değer verilen birinin kaybı, tıbbi hastalık, travma ve travmatik deneyimlerin etkisi; yeme bozukluğu, depresyon veya anksiyete gibi belirli ruhsal bozukluklar psikoterapinin yardımcı olduğu sorunlar arasındadır.
Devamını Gör>
Şiddetsiz İnsan Yetiştirmek: Çocuklarda Öfke Kontrolü
Çocuğunuz duygusunu dışa vurmanın uygun bir yolunu bulmakta, söze dökmekte veya tanımlamakta zorlanıyor olabilir. Bir ebeveyn olarak öfkesini ona yansıtarak ve yaşadığı olaylarla ilişkilendirerek onunla konuşmak anlaşılmış hissetmesini sağlayacak ve sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Örneğin; “arkadaşınla buluşamadığın için çok öfkelendin. Sen onu çok özlemiştin belki de ve onu görmek onunla oyun oynamak isterdin. Ama şimdi onunla görüşemediğin için çok kızgınsın.” ...
Devamını Gör>
Şiddetsiz İnsan Yetiştirmek: Duygu Düzenleme Stratejileri
Çocuk çevresindeki insanların duygularını yönetebildiğini gördükçe kendi duygularını düzenlemenin mümkün olduğunu görür. Böylece, ebeveynlerini model alarak duygularını düzenleyebilmeyi ve kontrol etmeyi öğrenebilir. Bu nedenle duygu düzenleme becerilerinizin gelişmiş olması sizin için olduğu kadar çocuğunuz için de önemlidir. Duygu düzenleme geliştirilebilen bir beceridir ve zorluklarla baş edilebilmesi için gereklidir...
Devamını Gör>
Şiddetsiz İnsan Yetiştirmek: Duygu Düzenleme
Her bir bireyde farklı durumlar karşısında farklı duygular açığa çıkabilir. Bu ortaya çıkan duygularla baş etmekte duygu düzenleme önemli bir rol oynamaktadır. Duygu düzenleme, ortaya çıkan duyguları çok şiddetli bir şekilde dışa vurmak yerine, içinde bulunulan ortama uygun bir şekilde ortaya çıkarmamıza yarayan içsel bir mekanizmadır...
Devamını Gör>